przed i

rzecz święta..... nigdy nie zmienia się nic przed samym startem. Nie trenowałeś w pasie to go na start nie zakładaj. (bo i tak nic to nie da ). co do podejść to też troszkę dziwnie skoro na treningu dałeś rade wycisnąć 112 to ja bym proponował na zawodach podejścia takie : 1- żeby zaliczyć zawody 110 2- nowy rekord życiowy i 2,5 kilo więcej [...]

Pamiętaj o komendach (opuść, góra, stojak), skupienie, podczas wycisku bardzo mocny wydech. Może Cię ktoś pieprznąć w kaptury otwartymi dłońmi tuż przed próbą to Cię orzeźwi :) Oczywiście dobrze się wyśpij i zjedz porządny posiłek. Możesz snickersa wszamać jako bombkę kcal :) Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2010-03-11 22:28:48

[...] ew to i może coś by to dało... Ale zapewne w 99 procentach nie spełnisz żadnego z tego warunku po tych strzałach najdziesz trochę wodą a jak się skończy towar to zaczniesz spadac na łeb na szyje i jestem przekonany ze będziesz jeszcze mniejszy niż przed ta kuracjia pozatym ucierpi na tym zdrowie portfel i psychika tyle ode mnie . pozdrawiam .

Dobra zostawmy temat odbloku nolvy i clomu przyjmijmy ze wiesz o co chodzi bo Ci powiedzieli do tych środkow powyżej możesz dodać kreatyne jakiś stack przed treningowy napewno booster teścia i w skrajnych przypadkach na dobry antykatabolizm możesz dodać clena ... Co do regeneracji i przede wszystkim diety bo chyba nie muszę Ci przypominac ze to [...]

próbki mocniejszych specyfików zostaw sobie na cięższe treningi / gorsze dni. Ja w ogole stacki z geranium preferowałem jedynie sporadycznie 3 - 4 razy w miesiacu, przed ciezkimi sesjami, albo po całym dniu za******lania w pracy i na uczelni.

Dzięki chłopaki;) jeszcze pytanko, 5g na dzień czyli po 2,5 g na porcje? Czytałam ze najlepiej wziąć jedna porcje przed treningiem i drugą po, a w dni nietreningowe tylko jedna porcje (2,5 g) na czczo. Sprawdza się to, czy może macie jakieś inne rady na pory, w których przyjmować kreatynę?

dlatego ja nie jestem zwolennikiem wykonywania MC przed wioslem:) zawsze najpier trenuje najszersze, a takie cwiczenie klobalne, ak ciagi zostawiam na koniec cwiczen zlowonych. co innego dalej bawic sie na wyciagach itd, ale wykonanie solidnego, klasycznego wiosla po martwym ciagu, jak dla mnie nie jest mozliwe:) byc moze komus to pasuje i taka [...]

[...] ogień dawać ćwiczenia najcięższe i po dobrej rozgrzewce martwy ciąg wchodził jak trzeba, później kolejne ćwiczenia i było dobrze. Jednak znam osoby, które robią wiosłowanie przed martwym ciągiem, bo po solidnie wykonanym martwym ciągu szwankuje u nich stabilizacja podczas wiosłowania. Czyli trudno im utrzymać pozycję techniczną w pochyleniu bo [...]

i oto stalo sie....w koncu dostalem lekarstwo na moja dolegliwosc....rozciaganie statyczne utrwala naciag...a czy przed takowym warto porozciagac sie dynamicznie...czy po dojsciu do szpagatu -tureckiego-bede musial dalej rozciagac sie systematycznie?! Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się [...]

[...] równy lub trochę wyższy od nich. Kładłem na nim ręce i rozjeżdżałem nogami na boki( na tych stołkach). Jak masz max to się puść i po chwili złap. Po prostu twój ciężar sam cię "dociśnie". Ważne żeby taboret nie był pod tylko przed tobą. Nie wykonuj tego ćwiczenia zbyt często... góra dwa razy w tygodniu. A ty LN jaki sport uprawiasz?

[...] wypiciu ciarki na całym ciele, odrazu stawial mnie na nogi i oczywiscie prawie zawsze Wc... haha Ale ja na treningu miałem ładną pompe , w granicach rozsądku wiec dalo sie normalnie cwiczyc....Brak zmęczenia, szybka regeneracja... Chyba pozostaje ci sie tylko przyzyczaic ale pozbycie sie zbednego ciezaru przed silownia nie jest szkodliwe ;p

To moze lepiej bedzie rozrobic sobie wieksza porcje i zamiast pic przed trn popijac podczas? Trening glownie pod wieczor, wiec juz jakas pula aminokwasow bedzie krazyla we krwi :-)

nie laczylem tego.Tyrozyne mozesz brac rano po przebudzeniu i przed wysilkiem umyslowym.Alc pomiedzy posilkami, zas lecytyne podczas posilkow.

[...] mniej dostarczasz substancji niż spalasz. Białko jest dobre na noc ale szybko wchłanialne w postaci twarogu, ale jest to jeden z posiłków diety. Wypadało by troszkę wiedzy przed zaczęciem tematu zebrać. Dziewczyna niech poczyta o diecie redukcyjnej w postach tego działu i wtedy coś ułoży. Oczywiście biorąc pod uwagę że na przykład spożywała [...]

zdziwiony ?? .... ładuj np twaróg albo jakies białeczko przed snem :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-11-05 21:52:05

Niby tak, ale brała tylko ona, tylko przed siłownią, a było tego 250g. Nastepnym razem trzeba bedie popakowac w kilka mniejszych pudelek, byle szczelnych. Nie sadzilem ze l-karnityna jest tak wrazliwa i tak latwo sie psuje.. No cóż, albo sposób powyższy, albo kupować w innej formie (piguły, płyn..)

'''ZMA zazwyczaj łyka się jakiś czas przed snem, tak samo jak je się np twaróg, żeby zapobiec nocnemu katabolizmowi'' Stosowanie tych odżywek i suplementów konkretnie pod tym względem nie ma uzasadanienia NADMIAR wapnia ale ogólnie w diecie może zaburzyć metabolizm witaminy K i obniżyć przyswajanie magnezu, żelaza i cynku. Można brać wapń i [...]

Dzięki, pierwszą dawkę zażyję przed spacerem albo leniwą jazdą na rowerku i zobaczę.

theRed trenowałeś kiedyś karate, że radzisz mu ćwiczyć na siłownii od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? Z doświadczenia wiem, że jest to awykonalne (trenuję karate koykushinkai), nawet dla mnie choć lubuję się w hardcorowych treningach. Nie chciałbym negować Twoich propozycji Red, jak najbardziej je szanuje, ale ja już próbowałem tego typu [...]

"od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? " tu mała pomyłka chyba ci sie wkradła bo powinno byc tak : od 1 do 1,5 godz. po tym w dojo a czy cos ćwiczyłem , przez nie cały rok - coś mi odbiło karate , i starałem się łączyc to tak jak rohan mówi ale wiecej strat miałem niz zysku , i na siłowni i na treningu w dojo - za mało odpoczynku jak [...]